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Energie / Ausdauer

Beliebte Produkte-Kombi für das Ziel Energie & Ausdauer

Isotonic
Isotonic Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Isotonischer Durstlöscher für beste Ausdauerleistung
  • Fruchtiger Geschmack, erhältlich in 5 Aromen
  • Muliti-Carb-Formula mit Elektrolyten
High Energy Bar
High Energy Bar Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Hohe Energiedichte
  • Sehr gute Verträglichkeit
Liquid Energy Pure
Liquid Energy Pure Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • KohlenhydrateGel für Sportler mit Natrium und Kalium
  • wiederverschliessbarer Tube, kein Verkleben
  • mit Isomaltulose, bekannt als Zuckerart mit tiefem glyk. Index
Activator
Activator Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Neu in zwei Aromen/Varianten: - Coffe mit 100 mg Koffein, Fruitmix mit 200 mg Koffein
  • Koffein trägt zu einer Steigerung der Ausdauerleistung bei
  • Hilft die Konzentration und Aufmerksamkeit (Fokus) zu verbessern
  • Auch als "kalter Espresso"" geeignet"

Energie und Ausdauer im Sport

Für aktive Ausdauer- und Outdoorsportler steht die Energie- und Flüssigkeitszufuhr an erster Stelle, wenn es um Sporternährung geht. SPONSER® bietet dazu bestens verträgliche Produkte an, abgestimmt auf Aktivität und Dauer in zahlreichen Darreichungsformen.

Nebst Energie und Flüssigkeit tragen PERFORMANCE OPTIMIZER wie Koffein im Ausdauersport zur Leistungssteigerung bei. Je nach Belastungsart und -dauer sind auch ein Carbo- oder Sodaloading empfehlenswert, und bei langen Belastungen in der Hitze hilft zusätzliches Salz. Unabhängig von der Belastungszeit gilt generell: Eine erhöhte Mikrozirkulation und der Erhalt eines normalen Blutflusses verbessert die Leistung und unterstützt die Erholung. Unter dem Ziel «REGENERATION» finden sich geeignete Produkte in breiter Auswahl zur Erholungsförderung.

Die einzelnen Tabs nennen spezifische Empfehlungen für die entsprechenden Belastungszeiten.

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Sprint und Intervall (< 30 min)

Die Energie- und Flüssigkeitszufuhr spielt bei Kurzzeitbelastungen nur eine untergeordnete Rolle. Vielmehr liegt das Augenmerk auf geeigneten Vorwettkampf- und Pausenmahlzeiten, welche leicht verträglich und praktisch in der Verwendung sind. Die naturgemäss hohe Leistungsintensität im Sprint- und Intervallbereich profitiert zudem von Supplementen wie Kreatin, Koffein aber auch von einem Sodaloading, wo Muskelübersäuerung leistungslimitierend wird, oder von Substanzen zur Erhaltung eines normalen Blutflusses und einer erhöhten Mikrozirkulation (NO-Stoffwechsel).

Mittlere Belastung (< 2 h)

Bei Leistungen ab rund 60-120 min wird nebst einem Carboloading in der Vorbereitung zunehmend auch die Energie- und Flüssigkeitszufuhr während der Leistung wichtig. Bis zu einer Stunde Belastung können bereits Mundspülungen mit einem kohlenhydrathaltigen Getränk die Leistung unterstützen. Auch flüssige Energie-Gels sind bei Leistungen von mehr als einer Stunde ideal einzunehmen, da keine Kauarbeit nötig und die Energie schnell verfügbar ist. Zur Performance Optimierung empfehlen sich ausserdem Koffein sowie Produkte, welche den NO-Stoffwechsel und den Erhalt eines normalen Blutflusses unterstützen. Falls die Muskelübersäuerung limitierend wird, kann durch ein Sodaloading die Säurepufferkapazität erhöht werden.

Lange Belastung (2-6 h)

In diesem Leistungsbereich kommt der Energie- und Flüssigkeitsversorgung während der Belastung nebst der Vorbereitung mittels Carboloading eine zentrale Bedeutung zu. Es sollte darauf geachtet werden, dass entsprechend dem Durstgefühl getrunken wird. Dies entspricht in aller Regel 0.4-0.8 Liter pro Stunde. Deutlich mehr als ein Liter pro Stunde kann vom Körper nicht mehr aufgenommen werden und würde zu gastrointestinalen Problemen führen. Als Faustregel gilt, dass mind. 60-80 g Kohlenhydrate pro Stunde zuzuführen sind. Je länger die Belastung, desto eher sind auch höhere Mengen möglich und nötig (90 g bis max. 120 g/h). Wichtig ist aber, dass man ab drei bis fünf Stunden Leistungsdauer nicht mehr bloss flüssig verpflegt, sondern immer auch etwas Festnahrung vorsieht. Dies ist für die Magen-Darmtätigkeit vorteilhaft.
Besonders bei Hitze helfen ein vorgängiges Sodaloading und/oder zusätzliches Salz während der Leistung, muskulären Problemen vorzubeugen. Für akute Fälle bietet sich auch die Einnahme respektive das Mundspülen mit bitter-sauren Lösungen an.

Ultra-Belastung (ab 8 h/mehrtägig)

Vielstündige und mehrtägige Belastungen bedingen oft eine selbstständige Verpflegung, welche häufig selber mitgetragen werden muss. Die alleinige Versorgung mit Kohlenhydraten reicht hier aus Stoffwechselgründen und wegen der benötigten Energiedichte nicht mehr aus. Sportgetränke, Gels und Riegel bieten sich zwar immer noch als Kohlenhydratlieferanten an. Darüber hinaus empfiehlt es sich, auf langsamer verfügbare Kohlenhydrate und erhöhten Fettanteil zu achten. Je nach Rahmenbedingungen muss zusätzlich auf geeignete, haltbare «normale» Lebensmittel mit hohem Fettanteil zurückgegriffen werden (z. B. Nüsse, Salami, Schokolade). Dies gilt v. a. für mehrtägige, autarke Anlässe mit Expeditionscharakter. Auch die Salzzufuhr wird mit zunehmender Dauer und bei Hitze wichtig, je nach Zusammensetzung der Nahrung und der eingenommenen Getränke. Ausserdem sollte alle drei bis vier Stunden eine Portion Eiweiss eingenommen werden, um den Muskelabbau zu minimieren und die Erholung zu fördern. Dies geschieht mit spezifischen Proteinsupplementen oder anderen Lebensmitteln.


Produkte des Ziels Energie & Ausdauer

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Power Porridge 840g
Power Porridge 840g Kurzinfo
CHF CHF 24.50
  • Ideal als warmes Sportlerfrühstück (Porridge)
  • Mit Haferflocken und Molkeprotein-Isolat
  • Liefert 15 g Protein und 41 g Kohlenhydrate je Portion
  • In 3 Minuten fertig zubereitet
Cereal Energy Bar
Cereal Energy Bar Kurzinfo
CHF CHF 1.80
  • Hochwertige Kohlenhydratquellen
  • Natürlicher Energielieferant
  • Frischer fruchtiger Geschmack
Sports Water ACTIVE
Sports Water ACTIVE Kurzinfo
CHF CHF 3.00
  • Sportgetränk mit Multi Carb Formula
  • Unterstützt die Ausdauerleistung
  • Hypotonisch für verbesserte Wasseraufnahme
Waxy Maize Starch
Waxy Maize Starch Kurzinfo
CHF CHF 17.00
  • 100% native Stärke, praktisch ohne Eigengeschmack und Süsse, 100% native Stärke, praktisch ohne Eigengeschmack und Süsse
  • Langkettige Kohlenhydratequelle = tiefe Insulinwirkung, erhöhter Fettstoffwechsel
  • Zur individuellen Dosierung und Beigabe
Swiss Müesli
Swiss Müesli Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • vollwertige Schweizer MüesliMischung basierend auf Hafer, Weizen, Mais und Gerste
  • mit getrockneten Früchten und Nüssen
  • ohne Zuckerzusatz
Cereal Energy Plus
Cereal Energy Plus Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • L-Carnitin 270 mg/Riegel
  • Geeignet bei kühlen wie auch warmen Temperaturen
  • Ideal als Snack in Freizeit und Sport
High Energy Bar
High Energy Bar Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Hohe Energiedichte
  • Sehr gute Verträglichkeit
Power Gums
Power Gums Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Schnelle und handliche Energiequelle
  • Wahlweise mit aktivierendem Koffein oder Electrolyten
  • Schmackhafte Alternative zu Kohlehydrate-Gels
Activator
Activator Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Neu in zwei Aromen/Varianten: - Coffe mit 100 mg Koffein, Fruitmix mit 200 mg Koffein
  • Koffein trägt zu einer Steigerung der Ausdauerleistung bei
  • Hilft die Konzentration und Aufmerksamkeit (Fokus) zu verbessern
  • Auch als "kalter Espresso"" geeignet"
Liquid Energy BCAA
Liquid Energy BCAA Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • KohlenhydrateGel mit BCAA
  • angereichert mit Taurin, Natrium und Kalium
  • mit Isomaltulose, bekannt als Zuckerart mit tiefem glyk. Index
Liquid Energy Plus
Liquid Energy Plus Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Kohlenhydrat Gel mit Koffein und Taurin
  • mit 50 mg Koffein pro Tube
  • wiederverschliessbare Tube oder im handlichen Sachet
Liquid Energy Pure
Liquid Energy Pure Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • KohlenhydrateGel für Sportler mit Natrium und Kalium
  • wiederverschliessbarer Tube, kein Verkleben
  • mit Isomaltulose, bekannt als Zuckerart mit tiefem glyk. Index
Liquid Energy ULTRA
Liquid Energy ULTRA Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Flüssiges Energiekonzentrat entwickelt für sehr lange Ausdauerleistungen von tiefer Intensität
  • Mit speziellem Kohlenhydrate-Mix und hochwertigen Fetten auf Basis von MCT-Öl, Kokosnuss und Macadamia
  • Angereichert mit BCAA und Salz
Liquid Energy Salty
Liquid Energy Salty Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • KohlenhydrateGel für tendenziell langanhaltende Energieversorgung
  • angenehmer SalzGeschmack
  • 150 mg Natrium
Oat Pack
Oat Pack Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Geballte Energie aus Hafer
  • aus vollwertigem Getreide
  • natürliche Zutaten
Salt Caps
Salt Caps Kurzinfo
CHF CHF 26.00
  • Elektrolytmischung für die Langstrecke
  • mit den im Schweiss enthaltenen Elemente: Cl, Ca, Mg, Na und K
  • mit 30% Zink für einen normalen Fettsäurenstoffwechsel
Long Energy
Long Energy Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Säurefreies Sportgetränk, mild aromatisiert
  • Geeignet für Langzeit-Ausdauerbelastung
  • Mit schnellverdaulichen Proteinhydrolysaten
Ultra Pro
Ultra Pro Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Hochqualitatives Eiweiss dank Whey Protein Isolat
  • Einfaches Handling
  • Angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen
Carbo Loader
Carbo Loader Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • hochkonzentrierte Kohlenhydratlösung mit Elektrolyten
  • dient der Bildung von Glykogenspeichern im Vorfeld von AusdauerBelastungen
  • geeignet 12 Tage vor Wettkämpfen oder zur Erholungsförderung in Training Camps
Beta Alanine
Beta Alanine Kurzinfo
CHF CHF 32.50
  • Intrazellulärer Säurepuffer für Wettkampf- und Kraftsportler, Intrazellulärer Säurepuffer für Wettkampf- und Kraftsportler
  • Geeignet bei hochintensiven repetitiven Belastungen
  • Klassierung A der Supplementeliste
Lactat Buffer
Lactat Buffer Kurzinfo
CHF CHF 30.00
  • Performance Supplement mit Natriumcitrat und bikarbonat für hochintensive Leistungen
  • verzögert die Laktatanhäufung bei anaeroblaktaziden Sportarten
  • für Sportler bei welchen Muskelübersäuerung und Laktatanhäufung leistungslimitierend sind
Sport Tea
Sport Tea Kurzinfo
CHF CHF 19.50
  • Konzentrat für hypotonisches Sportgetränk
  • Erfrischender Geschmack, heiss/warm und kalt zubereitbar
  • Liefert moderate Energie und Mineralstoffe
Electrolytes Tabs
Electrolytes Tabs Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Brause Tabs mit 6 Mineralsalzen
  • Kalorienarmer Low Carb Sportdrink
  • geeignet für Aktivitäten bis 1h oder im Rahmen des Fettstoffwechsel-Trainings
ULTRA COMPETITION®
ULTRA COMPETITION® Kurzinfo
CHF CHF 28.00
  • Maximale Verträglichkeit bei langen Ausdauerleistungen
  • Hohe Energiedichte, neutraler Geschmack, individuell dosierbar
  • Geeignet bei Fruktose-Unverträglichkeit
Competition
Competition Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Für beste Ausdauerleistung und Performance
  • Optimale Verträglichkeit: Säurefrei und mild aromatisiert
  • Multi-Carb Formula: Hohe Energiedichte & hypotonisch
  • Frei von Laktose, Gluten, künstlichen Zusatzstoffen, ohne freie Fructose
Isotonic
Isotonic Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Isotonischer Durstlöscher für beste Ausdauerleistung
  • Fruchtiger Geschmack, erhältlich in 5 Aromen
  • Muliti-Carb-Formula mit Elektrolyten