Nach oben

Muskeln & Kraft

Beliebte Produkte-Kombi für das Ziel Muskeln & Kraft

Whey Isolate 94
Whey Isolate 94 Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Höchste Qualitätsstufe und Wertigkeit, «grass-fed» Whey
  • Schonendes CFM-Herstellungsverfahren für naturbelassene Qualität
  • Ideal für Aufbau und Erhalt von Muskelmasse und Regenerationsförderung
Protein Bar 50
Protein Bar 50 Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Multiprotein Riegel mit 50% Protein
  • Ideal für Muskelaufbau & - erhalt
  • nur 2 g Zucker (low carb)
  • ohne Chocoüberzug
Creatine Monohydrate
Creatine Monohydrate Kurzinfo
CHF CHF 29.50
  • 100% reines Creapure® Kreatinmonohydrat
  • verbessert die körperliche Leistung bei wiederholten, intensiven Kurzzeitbelastungen
  • ideal für Belastungen im anaeroben Schnellkraftbereich (Spurt, Kraft und Intervallbelastungen)
Protein Drink
Protein Drink Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • 27 g hochwertiges Wheyprotein (Strawberry & Pina Colada) bzw. Milchprotein (Vanilla)
  • Ohne zugesetzten Zucker*, laktosefrei
  • Made in Switzerland aus Schweizer Milch

Muskeln & Kraft

Spezifische Verpflegungskonzepte und verwandte Artikel findest du ganz unten auf dieser Seite.

Beim Fitness- und Freizeitsportler geht es hauptsächlich darum, gesund und fit zu sein - und auch so auszusehen! Gesundheit und eine ästhetische Muskulatur sind das Wunschziel, mehr Kraft ist ein Nebeneffekt. Im Leistungssport dagegen ist der Aufbau einer schönen, kräftigen Muskulatur dem eigentlichen Trainingsziel - einer funktionellen Kraftentwicklung - untergeordnet. Unabhängig davon, ob der Fokus auf erhöhter Kraft oder Muskulatur liegt, die Ernährungsbedürfnisse sind für beide Ziele dieselben. Zur Hauptsache sollte auf genügend Eiweiss insgesamt als auch pro Portion geachtet werden. Eine zu geringe Portionengrösse hat keinen genügenden Wachstumsreiz (anaboler Stimulus) zur Folge, während eine übermässig lange Zeit bis zur nächsten Proteinzufuhr einen stärkeren Muskelabbau (Katabolie) bewirkt. Als Faustregel gilt eine Zufuhr von 20-30 g Eiweiss alle 3-4 Stunden. Dies schliesst natürlich die normalen Mahlzeiten mit ein und lässt sich je nach Tagesablauf und Trainingszeiten auch mit schnell und langsam verdaulichen Proteinen etwas individualisieren. Nicht vergessen sollte man, dass auch an trainingsfreien Tagen auf eine ausreichende und über den Tag verteilte Eiweisszufuhr zu achten ist.

Unter den einzelnen Tabs sind detaillierte Infos zum entsprechenden Thema zu finden.

Übersichtsliste «PROTEINPULVER im Vergleich»

 

Weiterlesen

Muskel- & Masseaufbau

Neben einem methodisch richtigen Krafttraining, welches gezielt auf Hypertrophie (Muskelquerschnittzuwachs) ausgerichtet ist, muss auch die Nährstoffzufuhr entsprechend zielgerichtet sein. Es ist zwingend, eine positive Energiebilanz einzuhalten; mit genügend Eiweiss aber auch Kohlenhydraten. Eine low carb Ernährung ist hier fehl am Platz. Auch vor und/oder während dem Training ist es sinnvoll, Kohlenhydrate zuzuführen, um überhaupt ausreichend Energie für die erforderlichen hoch-intensiven Belastungen zu haben. Eine Kreatinsupplementierung erhöht die Kraftleistung und ermöglicht damit ein intensiveres Training.
Innert einer halben Stunde nach dem Workout bieten sich idealerweise Proteinshakes mit schnell verfügbarem Molkeprotein an, welche auch gut 30–60 min vor dem Workout eingenommen werden können - je nach Tagesablauf und Trainingszeiten. Falls Kohlenhydrate nicht anderweitig eingenommen werden, sollte man dem Shake z. B. Maltodextrin beifügen oder ein Kombi-Produkt bevorzugen. Innert zwei Stunden nach dem Training sollte dann nochmals eine solche Eiweiss-Kohlenhydrat-Portion oder eine Hauptmahlzeit folgen. Abends vor dem Zubettgehen empfiehlt sich, nochmals eine Spätmahlzeit mit langsam verfügbarem Eiweiss einzunehmen, um die lange Nachtphase mit der zwangsläufig eintretenden katabolen Phase möglichst kurz zu halten.

Kraft & Energie

Die Bedeutung der Kohlenhydrate für das Krafttraining wird oft unterschätzt. Nur intensive Workouts erzeugen einen genügend starken Muskelwachstumsreiz. Und nur mit Kohlenhydraten lässt sich genügend intensiv trainieren. Zudem erhöht eine Kreatinsupplementierung die Kraftleistung und ermöglicht damit ein intensiveres Training.

Pump/Pre-Workout

Neben dem bekannten Koffein als Leistungsförderer sind im Kraftsport v. a. Substanzen zur Förderung des Stickstoffoxids (NO)-Stoffwechsels beliebt. Der nach dem Krafttraining erhöhte Muskelumfang (Pump) und -tonus wird durch eine erhöhte Durchblutung (Mikrozirkulation) der Muskulatur erzeugt. Der gesteigerte Blutfluss dient der Sauerstoff- und Nährstoffversorgung als auch dem Abtransport von Laktat. Dieser Effekt ist mehrheitlich von einer erhöhten NO-Bildung abhängig.

Fettverbrennung/Definition

Ein gewisser Zielkonflikt besteht, wenn zwar mehr Muskelmasse gewünscht ist, aber ein hoher Körperfettanteil oder gar Übergewicht vorliegt. In diesem Fall sollte zwar ein gewisses Kaloriendefizit angestrebt werden, es ist aber umso wichtiger auf genügend Eiweiss zu achten. Um Kalorien zu reduzieren, lässt sich ein Teil des Proteins mit essentiellen Aminosäuren ersetzen. Auch einzelne low carb Mahlzeiten und den Fettstoffwechsel unterstützende Supplemente können in Betracht gezogen werden.

Gelenke

Intensives Krafttraining mit schweren Gewichten beansprucht neben den Muskeln auch langsamer adaptierende Bänder, Sehnen, Knorpel und Gelenke. Klassische Eiweisspulver enthalten wenig von natürlicherweise in diesen Stützstrukturen enthaltenen Nährstoffe wie Kollagen, Glucosamin oder Chondroitin. Natürlicherweise kommen diese Nährstoffe v. a. in tierischen Lebensmitteln wie Gelatine (kollagenes Eiweiss) und Bindegewebe vor.


Produkte des Ziels Muskeln & Kraft

Wähle die Filter auf der linken Seite, um deine Produktauswahl genauer einzugrenzen.

Hauptfilter

Zusatzfilter

Alle Filter zurücksetzen
Whey Isolate 94
Whey Isolate 94 Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Höchste Qualitätsstufe und Wertigkeit, «grass-fed» Whey
  • Schonendes CFM-Herstellungsverfahren für naturbelassene Qualität
  • Ideal für Aufbau und Erhalt von Muskelmasse und Regenerationsförderung
Pro Recovery
Pro Recovery Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Protein-Kohlenhydrat Regenerationsshake
  • 44 – 50% Proteinanteil
  • einzigartige Kombination aus 7 Proteinkomponenten, inkl. Colostrum, und komplexen Kohlenhydraten
  • ohne künstliche Süssstoffe
High Energy Bar
High Energy Bar Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Hohe Energiedichte
  • Optimale Verträglichkeit
  • Gestaffelte Energieabgabe
Competition
Competition Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Für beste Ausdauerleistung und Performance
  • Säurefrei und mild aromatisiert für beste Verträglichkeit
  • Multi-Carb Formula: Hohe Energiedichte & hypotonisch
  • Frei von Laktose, Gluten, künstlichen Zusatzstoffen, ohne freie Fructose
Protein Low Carb Bar
Protein Low Carb Bar Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Low Carb Proteinriegel mit 32% Eiweiss
  • Hochwertiges Milchprotein
  • Nur 2 g Zucker pro Riegel
  • Idealer Snack im Alltag
Multi Protein
Multi Protein Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Mehrkomponenten Eiweiss: Molke, Casein und Eialbumin
  • Vielseitiger Einsatzbereich: Muskelaufbau, Regeneration, Mahlzeitenersatz
  • Hoher Gehalt an essentiellen Aminosäuren inkl. BCAA
  • filtrierte, native Milchproteinqualität
Activator
Activator Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Koffein-Shot mit 200mg Koffein aus unterschiedlichen Quellen
  • Steigerung der Ausdauerleistung
  • Verbesserung der Konzentration und Aufmerksamkeit
  • Im Beruf und Alltag als "kalter Espresso", nur 25 kcal
  • Jetzt in neuer Geschmacksrichtung Cola-Lemon erhältlich
Mass Gainer
Mass Gainer Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Zur Unterstützung von Masse- und Muskelaufbau
  • Hochwertige Kohlenhydrat-Proteinmischung
  • Premium-Proteine aus verschiedenen Quellen
  • Funktionell ergänzt mit Kreatin, Aminosäuren, MCT
Protein Bar 50
Protein Bar 50 Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Multiprotein Riegel mit 50% Protein
  • Ideal für Muskelaufbau & - erhalt
  • nur 2 g Zucker (low carb)
  • ohne Chocoüberzug
PREMIUM WHEY HYDRO
PREMIUM WHEY HYDRO Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Hochwertige Matrix aus Whey Protein Isolat & Hydrolysaten
  • Verstärkt mit HMB und CFM Nitro
  • Laktosefrei
Low Carb Protein Shake
Low Carb Protein Shake Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Hochwertiges Protein aus Molke, Milch und Ei
  • Funktionelle Inhaltsstoffe (L-Carnitin, Cholin, Nahrungsfasern)
  • Idealer Begleiter in kalorienreduzierten Ernährungsphasen
Crunchy Protein Bar
Crunchy Protein Bar Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Hervorragender Geschmack
  • Über 30% Proteinanteil, reich an Nahrungsfasern
  • max. 1.8 g Zucker pro Riegel
  • Passend für Alltag und beim Sport
Amino 12500
Amino 12500 Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Hochkonzentrierte Trinkampulle mit 12.5 g Aminosäuren
  • Für Kraft- und Ausdauersport: Ideal, schnell und praktisch einsetzbar
  • Mit BCAA, L-Arginin und L-Ornithin
  • Schutz der Muskulatur während der Belastung
Protein 36
Protein 36 Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Protein-Kohlenhydratriegel mit 36% Eiweiss
  • Reduzierter Zuckeranteil
  • Mit Milchprotein und Weizenproteinhydrolysat
Vegan Protein
Vegan Protein Kurzinfo
CHF CHF 45.00
  • Hochwertige pflanzliche Eisweissquellen
  • Komplettes, ausgewogenes Aminosäurenprofil
  • Low-carb, low-fat
Casein
CHF CHF 0.00
  • zur Proteinversorgung während der Nacht (sog. „Nachprotein“)
  • mizelläres Casein mit naturbelassene Eiweissqualität (CFM Technologie)
  • für Wachstum und Erhalt von Muskelmasse
Creatine Pyrumax
Creatine Pyrumax Kurzinfo
CHF CHF 52.00
  • innovative CreatineFormula
  • Creatine Monohydrat + Creatine Pyruvat + Magnesium = Creatine Pyrumax
  • für Explosivität und Kraft
Creatine Monohydrate
Creatine Monohydrate Kurzinfo
CHF CHF 29.50
  • 100% reines Creapure® Kreatinmonohydrat
  • verbessert die körperliche Leistung bei wiederholten, intensiven Kurzzeitbelastungen
  • ideal für Belastungen im anaeroben Schnellkraftbereich (Spurt, Kraft und Intervallbelastungen)
BCAA CAPSULES
BCAA CAPSULES Kurzinfo
CHF CHF 48.00
  • Verhältnis 3:1:1 (Leucin, Calin, Isoleucin)
  • Geschmacksneutrale Kapseln, einfache Dosierung

 

Protein Drink
Protein Drink Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • 27 g hochwertiges Wheyprotein (Strawberry & Pina Colada) bzw. Milchprotein (Vanilla)
  • Ohne zugesetzten Zucker*, laktosefrei
  • Made in Switzerland aus Schweizer Milch
Protein 34
Protein 34 Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Protein-Kohlenhydratriegel mit 34% Eiweiss
  • Hochwertiges Milchprotein
  • Mit Schokoladenüberzug
Swiss Müesli
Swiss Müesli Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • vollwertige Schweizer MüesliMischung basierend auf Hafer, Weizen, Mais und Gerste
  • mit getrockneten Früchten und Nüssen
  • ohne Zuckerzusatz
Swiss Whey Concentrate
Swiss Whey Concentrate Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Whey Protein Konzentrat aus Schweizer Herkunft von Weidekühen
  • Sehr gutes Preis-Leistungsverhältnis für schmales Budget
  • Exklusiv erhältlich auf SPONSER.COM/CH/DE/AT
Nitroflow Performance
Nitroflow Performance Kurzinfo
CHF CHF 37.00
  • Innovativer NO-Booster für Blutfluss - Sauerstoff - Leistung
  • Extrakte aus 29 Pflanzen und L-Citrullin
  • Geeignet für Ausdauerathleten und Kraftsportler
BCAA Instant
BCAA Instant Kurzinfo
CHF CHF 24.00
  • Essentielle BCAA Aminosäuren-Pulver im 3:1:1 Verhältnis
  • Mikronisiert und instantisiert
  • Als Instant-Drink (Cola) oder zur Beimischung in Getränke/Shakes (Neutral)
Pre-Workout Booster Apple-Raspberry
Pre-Workout Booster Apple-Raspberry Kurzinfo
CHF CHF 39.00
  • Für intensive Trainingseinheiten
  • Unterstützt die Konzentration und Leistungsfähigkeit
  • Erhöhte Durchblutung, verbesserter Pump
  • Fördert Muskelaufbau und Erholung
  • Multi-Mechanismus-Komplex für maximierte NO-Bildung 
L-Glutamine
L-Glutamine Kurzinfo
CHF CHF 29.50
  • semiessentielle Aminosäure
  • mit proteinogenen Faktoren
  • wichtige Aminosäuren für die Zellen der DarmSchleimhaut und des Immunsystems
Amino EAA
Amino EAA Kurzinfo
CHF CHF 35.00
  • Mit allen essentiellen Aminosäuren
  • Hoher Anteil an Leucin und BCAA
  • Praktischer Einsatz in Kraft- & Ausdauersport
Beta Alanine
Beta Alanine Kurzinfo
CHF CHF 32.50
  • Intrazellulärer Säurepuffer für Wettkampf- und Kraftsportler
  • für Sportarten, wo Muskelübersäuerung und Laktatanhäufung leistungslimitierend sind
  • Klassierung A der Supplementliste
  • Slow-Release Formula
Isotonic
Isotonic Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Isotonischer Durstlöscher für beste Ausdauerleistung
  • Fruchtiger Geschmack, erhältlich in 5 Aromen
  • Muliti-Carb-Formula mit Elektrolyten
Red Beet Vinitrox
Red Beet Vinitrox Kurzinfo
CHF CHF 18.00
  • Fördert die NO-Produktion (besserer Blutfluss > mehr Sauerstoff > bessere Leistung)
  • Geeignet für ambitionierte Ausdauer- und Kraftathleten (Wettkampf und Vorbereitung)
  • Enthält den Nitratgehalt von 500 ml Rote-Beete Saft
Power Porridge
Power Porridge Kurzinfo
CHF CHF 24.50
  • Warmes Sportlerfrühstück und Zwischenmahlzeit  
  • Basierend auf hochwertigen Haferflocken und Molkeprotein (Oat & Whey)
  • Ergänzt mit lang sättigenden Hafer-Betaglukanen, Wachsmaisstärke und VitargoTM  
  • Liefert 15 g Protein und 41 g Kohlenhydrate pro zubereitete Portion
  • “Ready to eat“ in 3 Minuten. Laktosefrei (ohne Milch zubereitet)
Glucosamin Chondroitin + MSM
Glucosamin Chondroitin + MSM Kurzinfo
CHF CHF 34.00
  • Natürliche Baustoffe von Knorpel, Gelenk, Knochen, Haut und Haaren
  • Knorpelfunktion & Kollagenbildung
  • Made in Switzerland
Maltodextrin 100
Maltodextrin 100 Kurzinfo
CHF CHF 17.50
  • Kohlenhydratpulver aus hydrolisierter Maisstärke
  • leicht löslich
  • zur Herstellung energiereicher Getränke
Sports Water BURNER
Sports Water BURNER Kurzinfo
CHF CHF 3.00
  • Zero Carbs Sportgetränk
  • Unterstützt den Fettstoffwechsel
  • Mit BCAA, Cholin und L-Carnitin
Whey Triple Source Protein
Whey Triple Source Protein Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Wheyprotein aus Konzentrat, Isolat, Hydrolysat
  • Proteinanteil von bis zu 78%
  • Attraktives Preis-Leistungsverhältnis (swiss made)
Colostrum
Colostrum Kurzinfo
CHF CHF 98.00
  • bovines Colostrum (aus Kuhmilch)
  • hoher Immunoglobulin-Gehalt
  • Zur Eiweissanreicherung von Lebensmitteln und Getränken
Weight Plus
Weight Plus Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Kombiniert hochwertige Protein- und Kohlenhydratquellen
  • Breites Wirkspektrum: Energie, Aufbau und Erhalt
  • Angereichert mit L-Leucin und L-Glutamin
Sports Water ACTIVE
Sports Water ACTIVE Kurzinfo
CHF CHF 3.00
  • Sportgetränk mit Multi Carb Formula
  • Unterstützt die Ausdauerleistung
  • Hypotonisch für verbesserte Wasseraufnahme
HMB & Creatine Synergy
HMB & Creatine Synergy Kurzinfo
CHF CHF 39.00
  • High-Performance Supplement mit Kreatin, HMB & Ribose
  • Erhöhte Leistungsfähigkeit bei repetitiven, hochintensiven Schnellkraftleistungen
  • Unterstützt Erholungsfähigkeit
  • Für ambitionierte Kraft- und Ausdauersportler
Waxy Maize Starch
Waxy Maize Starch Kurzinfo
CHF CHF 19.00
  • 100% native Stärke, praktisch ohne Eigengeschmack und Süsse
  • Langkettige Kohlenhydratequelle = tiefe Insulinwirkung, erhöhter Fettstoffwechsel
  • Zur individuellen Dosierung und Beigabe
EAA Instant
EAA Instant Kurzinfo
CHF CHF 29.50
  • Getränkepulver mit allen essentiellen Aminosäuren
  • Instantisiert - zero Carbs – guter Geschmack
  • Ergänzt mit HMB, L-Citrullin, Taurin und Vitaminen
  • Praktischer Einsatz in Kraft- & Ausdauersport

Artikel

Proteineinnahme: Menge & Zeitpunkt

Proteineinnahme: Menge & Zeitpunkt
Bolus oder Pulse: Was ist effizienter?
zum Artikel

Crossfit Product Guide

Crossfit Product Guide
Die richtige Ernährung im Crossfit
zum Artikel

Ready to Crossfit

Ready to Crossfit
Interview Jonas Müller
zum Artikel

Protein-Wissen

Protein-Wissen
Für Ausdauersportler
zum Artikel

Crossfit-Ernährung

Crossfit-Ernährung
Wertvolle Tipps für Athleten
zum Artikel

BCAA

BCAA
Hintergrundwissen
zum Artikel

Proteineinnahme: Menge & Zeitpunkt

Proteineinnahme: Menge & Zeitpunkt
Bolus oder Pulse: Was ist effizienter?
zum Artikel

Crossfit Product Guide

Crossfit Product Guide
Die richtige Ernährung im Crossfit
zum Artikel

Ready to Crossfit

Ready to Crossfit
Interview Jonas Müller
zum Artikel

Protein-Wissen

Protein-Wissen
Für Ausdauersportler
zum Artikel

Crossfit-Ernährung

Crossfit-Ernährung
Wertvolle Tipps für Athleten
zum Artikel

BCAA

BCAA
Hintergrundwissen
zum Artikel