Nach oben

Protein für Muskelaufbau

FOTO: Ponyo Sakana/Pexels

Grundlegendes Ernährungswissen für erfolgreichen Muskelaufbau

• Muskelmasse wird nur aufgebaut, wenn dem Körper genügend Protein zur Verfügung steht.
• Die optimale Proteinzufuhr für den Muskel- und Masseaufbau beträgt ca. 1.5-2.0 g pro kg Körpergewicht. » Proteinsynthese kurz erklärt
• Durch die Ernährung kann häufig nur rund die Hälfte des Proteinbedarfs abgedeckt werden.
• Supplemente spielen eine zentrale Rolle, um die optimal geeignete Proteinart in konzentrierter Form zuzuführen. » Proteinübersicht
• Die Proteineinnahme wird über den ganzen Tag verteilt: zum Frühstück, zum Mittagessen, als Nachmittagssnack, zum Abendessen und vor dem Schlafengehen. Faustregel: idealerweise alle 3-4h rund 25-30 g Protein. » Proteinrechner
• Die begleitende Ernährung ist abwechslungsreich, ausgewogen und ballaststoffreich.

In Verbindung stehende Artikel
Ziel » Muskeln & Kraft
Ziel » schlank & definiert
zum Thema » Muskelaufbau
zum Thema » Protein
Shop » Kraft & Muskeln

Passende Produkte

Muscle Gain Package
Muscle Gain Package Kurzinfo
CHF CHF 49.90
  • Produkte für den Muskelaufbau
  • Attraktives Angebot
  • Beinhaltet 6 Produkte
PREMIUM WHEY HYDRO
PREMIUM WHEY HYDRO Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Hochwertige Matrix aus Whey Protein Isolat & Hydrolysaten
  • Verstärkt mit HMB und CFM Nitro
  • Laktosefrei
Protein Bar 50
Protein Bar 50 Kurzinfo
CHF CHF 0.00
  • Multiprotein Riegel mit 50% Protein
  • Ideal für Muskelaufbau & - erhalt
  • nur 2 g Zucker (low carb)
  • ohne Chocoüberzug
Vegan Protein alt
Vegan Protein alt Kurzinfo
CHF CHF 45.00
  • Hochwertige pflanzliche Eisweissquellen
  • Komplettes, ausgewogenes Aminosäurenprofil
  • Low-carb, low-fat